Čitaj mi!

Šta nam više prija zimsko ili letnje računanje vremena

Iako su Evropljani spavali sat vremena duže zbog vraćanja sata, odnosno prelaska na zimsko računanje vremena, postoji i loša strana ove promene. Jedna je i ta da će mnogi radni dan počinjati i završavati po mraku.

Letnje računanje vremena je uvedeno kako bi ljudi imali sat vremena dnevnog svetla više, ali kako se bliži zima, dan je sve kraći te mnogo ljudi započinje i završavaju radni dan u mraku, uz malo mogućnosti da provedu vreme na sunčevoj svetlosti.

Zato ove promene utiču na to da se pojedini ljudi osećaju depresivno. Stručnjaci napominju da je sezonski emocionalni poremećaj vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promenom godišnjih doba.

Promeranje sata utiče i na telesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, otežava koncentraciju i produktivnost.

Zato bi trebalo pre spavanja izbegavati stimulanse poput kafe, alkohola, ali i mobilnih telefona.

Usled pandemije i novih epidemioloških mera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.

Međutim, na sreću, postoje stvari koje svako od nas može da učini kako bi i tokom zimskih meseci ostali pozitivni i u dobrom raspoloženju.

Šetajte, izađite napolje

Jedan od privih i osnovnih saveta je da svakog dana izađete napolje, makar i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osećaju se kao prikovani za svoje radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promene okruženja može potpuno da promeni raspoloženje.

Duža šetnja po prirodi tokom vikenda, takođe može biti od velike pomoći.

Meditacija i vežba

Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija pomaže da bolje kontrolišemo brige i osećaj teskobe s kojim se mnogi od nas danas suočavaju više nego ikada, zbog pandemije koronavirusa.

Ketrin Sejmur iz britanske Fondacija za mentalno zravlje ističe za Si-En-En da ne smemo zaboraviti na redovno vežbanje, jer ono ne samo da održava telo u formi, već dokazano poboljšava san, raspoloženje, kao i izgled.

Pored toga, Sejmur savetuje da se slobodno glupiramo, plešemo i pevamo po kući, zabavljamo na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje.

broj komentara 3 pošalji komentar
(ponedeljak, 26. okt 2020, 12:06) - anonymous [neregistrovani]

Kasno je za bilo sta....

,,,pored kompjutera u kucama i telefona u svakoj ruci ovog sveta , nema vise ni ljudi ,ni zdravlja ....

(ponedeljak, 26. okt 2020, 11:49) - глас разума [neregistrovani]

Промена времена нема везе са депресијом

Много се велика прашина подигла око промене времена, то јест жеље за укидањем истог... Некима више одговара зимско, некима више летње рачунање времена и тешко ће се земље Европе консензусом договорити о једном времену. А неприхватљиво је да у неким земљама буде једно, а у некима друго време, просто то не иде никоме у прилог. С' тога сматрам и мислим, да ће ово мењање времена 2 пута годишње ипак и надаље опстати и да јесте најбоље решење. А зимска депресија нема везе са променом времена од једног сата. То смо осећали јуче, неки још данас, а већ сутра то нико неће више осећати. Зимска депресија има везе са дужином радног времена, јер тад заиста проведемо цео дан на послу, по мраку долазимо и по мраку опет одлазимо кући, јер дневног светла једва да има 8-9 сати у току 24 сата, а многима је радно време и дуже од тога. Посебно критичан је период између 10. Новембра и 1. Фебруара, јер то је тај мрачни хладни део године, који изазива депресивна стања у човека.

(ponedeljak, 26. okt 2020, 07:39) - Вук [neregistrovani]

Шетња

Много је важна шетња у природи, поред реке, у шуми, обуци се лепо и у шетњу. На свеж ваздух.

div id="adoceanrsvdcfhklggd">